LANZAMIENTO DE JABALINA

El jugador debe tomar posición en un área específica y lanzar la jabalina sin salir del pasillo de lanzamiento. Cuanta más distancia logre en su lanzamiento, mejor será su puntuación en la competición. 

Es una de las disciplinas más difíciles en atletismo, con una técnica de aceleración y desaceleración que se transmite a la jabalina por medio del brazo.

Existen tres técnicas importantes de agarre diferentes:

• Agarre americano. este agarre el dedo índice sujeta la jabalina por la parte superior de la empuñadura, muy cerca del dedo pulgar que también se apoya sobre este. Hay atletas que cierra estos dos dedos formando un anillo. Los dedos restantes descansan sobre el encordado.

• Agarre Finlandés. El dedo corazón agarra la jabalina por la parte superior del encordado, mientras que el dedo índice sostiene la jabalina entre este y el pulgar que quedan sobre la empuñadura, al igual que el resto de los dedos.

• Agarre en tenedor. En este tipo de agarre los dedos índice y corazón agarran la jabalina con las falanges medias sobre el extremo de la empuñadura y el pulgar se apoya sobre este, próximo al dedo índice, mientras la jabalina descansa en la palma de la mano.

JUSTIFICACIÓN DEL GESTO

POSICIÓN DE PARTIDA Y AGARRE. La jabalina se coloca por encima del hombro, paralela al suelo, con la punta orientada hacia la prolongación de la parte central del cuerpo y del codo apuntando hacia la dirección del lanzamiento.

DESPLAZAMIENTO Y APOYOS FINALES. La jabalina se lleva hacia atrás con brazo extendido. Cruce de piernas al menos en los últimos dos apoyos. La punta de la jabalina a la altura de los ojos.

LANZAMIENTO. Acción final. Se forma un arco o "C" al revés desde la mano que sujeta la jabalina hasta el talón de la pierna derecha.

•  La pierna izquierda entra de talón buscando mantenerse extendida. 
• El codo derecho mientras está flexionado se halla siempre al la altura del hombro. 
• Extensión del hombro derecho con ambas manos apoyadas en el suelo.

RECUPERACIÓN. Consiste en adelantar la pierna derecha, flexionando el tronco con objeto de frenar el impulso del cuerpo hacia delante. El lanzador abandona el pasillo sin traspasar la línea del arco de lanzamiento.

EL LANZAMIENTO SE CONSIDERA NULO CUANDO

• Toca con cualquier parte del cuerpo la línea del arco o fuera de ella.
• Sale por la parte de delante del arco o las líneas de prolongación.
• Sale antes de que se produzca la caída del artefacto.
• Cae el artefacto fuera del sector.
• Cae el artefacto incorrectamente (sin tocar primero el suelo la mitad delantera de la jabalina).
• Retraso en la ejecución.

ERRORES MÁS COMUNES

• Coger la jabalina por la parte anterior de la empuñadura.
• No aumentar la velocidad de forma progresiva.
• Anticipar el brazo a la acción del tronco.
• Saltar verticalmente en los apoyos finales.
• Lanzar la jabalina con un único apoyo.
• Lanzar con el codo por debajo de la altura del hombro.